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★「ニューヨークタイムズ」「ガッテン」(NHK)で話題!★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動★たった3秒で100歳まで元気に歩ける足腰をつくる筋トレ★「ウォーキングしてるから大丈夫」はウソ「運動をしなければいけない」というのは分かっている。ただ、面倒だし、続かない……。そんな言い訳を軽々と一蹴する筋トレが現れました。道具を使わず自宅でたった3秒でできるとしたら、どんなに運動嫌い、運動が苦手な方でもできるのでは?この筋トレを1日3秒だけ週5日行ったグループは、1ヵ月後には筋力が11%もアップ、最低でも週3日行えば3〜4%は上がる、という著者の中村先生の研究結果は、「ニューヨークタイムズ」をはじめとする数々のメディアで大きな話題となりました。実際、中村先生の指導により佐賀県で60〜80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。運動習慣がなかったり、膝などに痛みがあったりするシニア層でも取り組める運動で、筋力は平均85%アップ、筋肉の厚みは平均10%アップと効果を出しています。何もしなければ筋力は加齢により1年ごとに1%落ちるといわれています。10%アップしたということは、10歳若返ったということに!100歳まで自分の足で歩ける体でいたい。医者に「運動しなさい」と言われた。メタボ解消のために何か始めないとまずい。そんな人たちが今日からすぐ始められる運動です。
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出版社からのコメント
★「ニューヨークタイムズ」「ガッテン」(NHK)で話題!★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動★たった3秒で100歳まで元気に歩ける足腰をつくる筋トレ★「ウォーキングしてるから大丈夫」はウソ「運動をしなければいけない」というのは分かっている。ただ、面倒だし、続かない……。そんな言い訳を軽々と一蹴する筋トレが現れました。道具を使わず自宅でたった3秒でできるとしたら、どんなに運動嫌い、運動が苦手な方でもできるのでは?この筋トレを1日3秒だけ週5日行ったグループは、1ヵ月後には筋力が11%もアップ、最低でも週3日行えば3〜4%は上がる、という著者の中村先生の研究結果は、「ニューヨークタイムズ」をはじめとする数々のメディアで大きな話題となりました。実際、中村先生の指導により佐賀県で60〜80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。運動習慣がなかったり、膝などに痛みがあったりするシニア層でも取り組める運動で、筋力は平均85%アップ、筋肉の厚みは平均10%アップと効果を出しています。何もしなければ筋力は加齢により1年ごとに1%落ちるといわれています。10%アップしたということは、10歳若返ったということに!100歳まで自分の足で歩ける体でいたい。医者に「運動しなさい」と言われた。メタボ解消のために何か始めないとまずい。そんな人たちが今日からすぐ始められる運動です。